①腕付け根ほぐし

肩が凝っている方、腕が上がりづらい方、腕を上げると腰や背中に違和感がある方もおすすめです。

 

中医学的に考えると脇下の中央に『極泉』というツボがあります。ここは肩こりはもちろん、腕の痛みにも効果的です。また肩こりには精神的な要因が大きく関わっています。不安や心配事などのストレスから起こる肩こりや、疲労感に有効です。


ヨガのポーズで腕を上げるのが辛い方、腕を上げると腰が反ってしまう方にもおすすめです。


行う場所を大きく分けて2つに分けます。

1カ所目は、脇周辺の体側から全面にかけてほぐします。

2カ所目は、脇周辺の体側から肩甲骨、背中にかけてほぐします。

 

身体を倒したり起こしたりを何度も繰り返します。上半身、首の力も抜いて行います。


ヨガのポーズ同様力を抜いて行います。