基本姿勢の確認

まずは基本の姿勢を確認してみましょう。


1、立ち姿勢の確認

□腰が反っているタイプ(女性に多い)

お尻が出ていて、腰のカーブが強い。顎が上がりやすい。下腹が出てしまっている。腰を丸めると痛い。


□腰が丸まっているタイプ(猫背)

腰と背骨が丸まっている。頭が前に出ている。背中やお腹に贅肉がつきやすい。腰を反らすと痛い。


正しい立ち姿勢

足の踝から、腸骨、肩、耳までが一直線。尾骨はかるく内側に入って骨盤が立っている。

肋骨が開き過ぎていない。

両足の前後左右全体に均等に重心がかかっている。

余分なチカラがどこにも入っていない。

間違った姿勢


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