まずは基本の姿勢を確認してみましょう。
1、立ち姿勢の確認
□腰が反っているタイプ(女性に多い)
お尻が出ていて、腰のカーブが強い。顎が上がりやすい。下腹が出てしまっている。腰を丸めると痛い。
□腰が丸まっているタイプ(猫背)
腰と背骨が丸まっている。頭が前に出ている。背中やお腹に贅肉がつきやすい。腰を反らすと痛い。
正しい立ち姿勢
足の踝から、腸骨、肩、耳までが一直線。尾骨はかるく内側に入って骨盤が立っている。
肋骨が開き過ぎていない。
両足の前後左右全体に均等に重心がかかっている。
余分なチカラがどこにも入っていない。
間違った姿勢
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